فعالیت های ورزشی یک راه عالی هستند تا به فرزندان خود بخشی از یک کار تیمی بودن را یاد بدهید، تا خود را به چالش بکشند و فعال شوند. ورزش کودکان می تواند به شکوفایی اجتماعی کودکان کمک نموده و به طور مطلوبی به بچه ها آموزش دهد که چگونه فعالیت های جسمانی را به نحوی لذت بخش به زندگی روزمره خود اضافه کنند.
ورزش کودکان هم چالش برانگیز و هم هیجان انگیز هستند و درس های ارزشمندی که در اجتماع لازم است، پیروی از قوانین، و پاسخگویی به دیگران در زندگی روزمره خود با آنها سروکار دارند یاد خواهند گرفت.

در این مقاله ویستامگ شما را با نکات مهمی که باید به عنوان والدین برای ورزش کودکان در نظر داشته باشید و آن ها را رعایت کنید، خواهیم پرداخت.

60 دقیقه در روز ورزش کودکان را پیگیری کنید

طبق دستورالعمل‌های مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در آمریکا، بچه‌های ۶ سال به بالا باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت ورزشی داشته باشند. اگر به نظرتان این زمان زیاد است، فراموش نکنید که لزومی ندارد این یک ساعت بدون وقفه باشد.

به گفته‌ی بِلِیز نِمِت (Blaise Nemeth)، پزشک و عضو انجمن پزشکان اطفال در شاخه‌ی پزشکی ورزشی و تناسب‌اندام، «در بیشتر کشورها توصیه می‌کنند کودکان روزانه ۳ ساعت یا تقریبا ۱۵ دقیقه در هر ساعت، یا در همین حدود تا وقتی بیدار هستند، فعالیت بدنی داشته باشند. انجام این دستورالعمل برای همه‌ی کودکان منطقی است.»

بهتر است کودکان را تشویق کنید در هر ساعت حداقل چند دقیقه بلند شوند و حرکتی به بدن‌شان بدهند. به نقل از نمت، بچه‌ها نسبت به بزرگسالان زودتر متمرکز و در نتیجه سریع‌تر فعال می‌شوند.

به سلامت کودکان در حین ورزش توجه کنید

معمولا تا قبل از بلوغ، به دلیل اینکه رشد استخوان‌ها و عضلات کودکان تفاوت چندانی ندارد، احتمال آسیب در بازی‌های گروهی و برخوردی کمتر است اما پس از سن بلوغ، به دلیل افزایش حجم و توان بدنی مخصوصا در پسران، بهتر است در چیدمان بازی‌های گروهی و برخوردی به تناسب جسمی و قدرتی بازیکنان توجه شود.

مراقب کم آبی بدن کودکان در هنگام فعالیت باشید

تحمل کودکان در برابر گرما کمتر است، بنابراین باید مراقب باشیم که هنگام ورزش دچار کم‌آبی نشوند. معمولا هنگام انجام حرکت‌های ورزشی، بدن کودکان گرمای بیشتری تولید می‌کند در حالی که کمتر عرق می‌کنند. به همین دلیل باید در ورزش کودکان توجه خاصی به مساله کم‌آبی شود. لازم است بطری‌های آب هنگام تمرین یا مسابقه در دسترس کودکان باشند.

مناسب با شخصیت و علاقه مندی کودکان ورزش ها را به آن ها معرفی کنید

1-ورزش مناسب برای کودکان پرجنب و جوش و بسیار فعال: ورزش های همراه با آهنگ ، هاکی ، هنرهای رزمی

2-ورزش مناسب برای کودکان نسبتا کم تحرک با فعالیت پایین: گلف، بولینگ، شمشیربازی، تیراندازی با کمان

3-ورزش مناسب برای کودکانی که نیاز به فعالیت های فردی دارند: ژیمناستیک، تنیس، یوگا، شنا

4-ورزش مناسب برای کودکانی که نیاز به فعالیتهای گروهی دارند: فوتبال، فوتبال، بیسبال، بسکتبال، هاکی

به گرم کردن پیش از ورزش اهمیت دهید

توصیه می‌شود قبل از ورزش، مربی اقدام‌های لازم برای گرم‌کردن و حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد کودکان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی، عینک، ساق‌بند و کفش مناسب هم حتما استفاده کنند. این موضوع اهمیت زیادی دارد زیرا آسیب صفحه رشد در ورزش کودکان می‌تواند باعث کوتاهی و تغییر شکل زاویه‌دار عضو شود.

شما چه ورزش هایی را برای فرزندانتان در نظر می گیرید؟ اگر نکات دیگری در زمینه ورزش کودکان در نظر دارید با ویستامگ به اشتراک بگذارید.