جلوگیری از تماس دست‏ ها با صورت یکی از راه های مهم پیشگیری از کرونا می باشد، زیرا تحقیقات نشان داده است که هر فرد در طول یک ساعت احتمالا 16 بار صورت خود را لمس می کند و با آن تماس دارد. لمس کردن صورت خطر ابتلا به ویروس کرونا را چندین برابر افزایش می دهد. بنابراین در این مقاله ویستامگ به اهمیت پیشگیری از لمس کردن صورت و روش های پیشگیرانه برای آن خواهیم پرداخت.

چرا نباید به صورتمان دست بزنیم؟

• لمس کردن صورت با دست آلوده خطر ابتلا به ویروس آنفولانزا، سرماخوردگی و کرونای جدید را افزایش می‌دهد‌.

• ویروس‌ها به راحتی از راه دهان و چشم‌ها به بدن وارد می‌شوند.

• تحقیقات نشان می‌دهد که افراد به صورت متوسط هر یک ساعت ۱۶ بار صورت خود را لمس می‌کند.

• امکان آلوده شدن دست ها در فاصله‌ی بین شستن دست‌ها و تماس با صورت وجود دارد.

• به عقیده‌ی دانشمندان پوشیدن دستکش باعث ترک تماس مکرر دست و صورت خواهد شد.

شستشوی دست ها

یکی از اولین و مهم ترین اقدامات برای پیشگیری از ابتلا و انتقال ویروس کرونا و سایر ویروس ها، شستشوی منظم دست ها با آب و صابون یا استفاده از محلول های ضد عفونی کننده است. همین راه کار ساده باعث از بین رفتن ویروس های موجود بر روی سطح دست شده و در صورت آلوده بودن دستان شما و لمس کردن صورت با آن، از انتقال آن به بدن جلوگیری خواهد کرد.

بهتر است بعد از موارد زیر برای محافظت از خود و دیگران در برابر ویروس ها حتماً دست های خود را بشویید:

• بعد از سرفه یا عطسه کردن

• هنگام مراقبت از افراد بیمار

• قبل، در حین یا بعد از آماده کردن غذا

• قبل از خوردن غذا

• زمانی که دستان شما آلوده شده است.

• بعد از تماس دست ها با حیوانات

مزایای پوشیدن دستکش

کارشناسان بررسی کرده اند که پوشیدن دستکش احتمال تماس دست با صورت را کاهش می دهد. چون احساس راحتی با حضور دستکش نداریم بنابراین کمتر با دستکش لمس کردن صورت اتفاق می افتد.
دست ها به علت تماس یا اشیای متفاوت خیلی سریع آلوده می شوند. بنابراین به یاد داشته باشید که دستکش ها را طولانی مدت به دست نداشته باشید و آن ها را تعویض نمایید.

توصیه های روانشناسی برای جلوگیری از لمس کردن صورت

• روی برگه‌های کوچکی ضرورت عدم تماس دست و صورت را ذکر کرده و در جای جای محل کار و خانه قرار دهید. دیدن این یادداشت‌ها به صورت مرتب به فرد یادآوری می‌کند که نباید صورت خود را لمس کند.

• دست‌های خود را مشغول نگه دارید. اگر در منزل در حال تماشای تلویزیون هستید، به صورت همزمان لباس‌های شسته شده را تا کنید، ایمیل‌های خود را مرتب کنید یا یک شی را در دست بگیرید. حتی نگه داشتن یک دستمال کاغذی هم به شما کمک می‌کند تا لمس کردن صورت را فراموش کنید.

• از صابون‌ها و یا مواد ضدعفونی کننده‌ی معطر استفاده کنید. رایحه‌ی این مواد روی دست باقی می‌ماند و زمانی که دست نزدیک صورت می‌شود، فرد آگاه شده و آن را از صورت خود دور می‌کند.

• در هنگام حضور در کلاس یا شرکت در یک جلسه‌ی کاری دست‌های خود را روی پاهای خود قرار داده یا انگشتان دست را در هم قلاب کنید

امیدواریم رعایت این نکات به شما در جلوگیری از لمس کردن صورتتان و ترک این عادت کمک کند. شما چه روش دیگری برای ترک عادت تماس دست با صورت می شناسید؟

حفظ سلامت مغز مانند سلامت سایر بخش های بدن و تناسب اندام باید مورد توجه قرار گیرد. برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از کاهش عملکرد آن که با افزایش سن رخ می دهد، کارهای زیادی می توان انجام داد که باید بخشی از برنامه تناسب کلی اندام ها باشد. مغز به عنوان فرمانده بدن نیاز به تغذیه ی سالم و صحیح دارد. اگر فرمانده سالم نباشد امیدی به سلامت بقیه ی اعضا نیز نیست.
در این مقاله دسته سلامتی و بهداشت ویستامگ قصد داریم شما را با چند راهکاری که به حفظ سلامت مغز کمک خواهد کرد بپردازیم.

فعال نگه داشتن ذهن:

برای حفظ سلامت مغز باید ذهن را فعال نگه داشت. آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌ های آموزشی و یا یادگیری رشته ‌های هنری می‌ تواند ذهن شما را فعال نگه ‌دارد.

مصرف میوه و سبزیجات:

مصرف هر چه بیشتر سبزیجات ارتباط ویژه ای با کاهش میزان زوال کارکرد شناختی مغز بین 3718 فرد 65 ساله و افراد مسن تر در پروژه سلامت و پیری شیکاگو داشته است. شرکت کنندگان در این تحقیق قبول کردند که برای دوره زمانی 6 ساله توانایی های شناختی ذهنی آنها مورد بررسی قرار بگیرد. در پایان این دوره افراد متوجه شدند توانایی شناختی آنها به نسبت شروع مطالعات کمتر شده است. با این حال افرادی که روزانه بیشتر از 4 وعده میوه و سبزیجات مصرف کرده اند نسبت به آن عده که کمتر از یک وعده میوه و سبزیجات در روز میل کرده اند؛ 40 درصد کمتر دچار کاهش توانایی در کارکرد شناخت ذهنی شده اند. بنابراین یک راه حفظ سلامت مغز و بهبود عملکرد آن مصرف میوه و سبزیجات در وعده های بیشتر در طول روز است.

مصرف ماهی:

ماهی هایی که در آب های سرد شنا می کنند لایه چربی در بدن خود دارند که آنها را گرم نگه می دارد. این لایه همان اسید چرب امگا3 ( Omega-3 ) است. تحقیقات نشان داده است مصرف امگا3 توسط انسان التهابات بدن را کاهش می دهد. در مطالعه ای که بر روی 815 نفر انجام شد ، نتیجه ای که به دست آمد قابل توجه بود. از این تعداد آنهایی که هفته ای یکبار ماهی مصرف می کردند نسبت به آنهایی که به ندرت ماهی می خورند یا اصلا مصرف نمی کنند ، 60 درصد خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهند و به سلامت مغز کمک خواهد کرد.

مصرف صبحانه:

مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت‌های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری‌های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می‌شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون‌های مغزی کاهش می‌یابد.
برای حفظ سلامت مغز حتما صبحانه هفتگی خود را برنامه‌ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبرهای گیاهی، پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، آنتی‌اکسیدان‌ و... است.

مصرف آب کافی:

عدم مصرف آب یکی از عواملی است که بر ضعف زودرس بافت مغز تاثیر می‌گذارد. از دست دادن آب بدن سطوح انرژی را کاهش می‌دهد و خلق و خو را پایین می‌آورد ضمن اینکه تمرکز را نیز سخت‌تر می‌کند. قسمت عمده مغز از آب تشکیل شده و این یعنی کاهش آب بدن با کاهش عملکردهای مغزی، و کاهش اکسیژن در سلول‌های مغز ارتباط دارد.

توصیه ویستامگ این است که برای حفظ سلامت مغز روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار را زیاد کنید. چای و نوشیدنی‌های طبیعی دیگر را به‌همراه مصرف آب فراموش نکنید.

كرونا ويروس ها خانواده بزرگی از ويروس ها هستند كه ممكن است باعث ايجاد بيماری در حيوانات يا انسان شوند. در انسان چندين نوع ويروس باعث عفونتهای تنفسی می شوند از سرماخوردگی گرفته تا بيماری های شديدتر مانند سندرم تنفسي خاورميانه(MERS) و سندرم شديد تنفسي حاد (SARS). ویروس کرونایی که به تازگی کشف شده است عامل ابتلا به بیماری کووید 19 (19‐COVID) مي شود. 

کووید 19 چیست؟

ویروس کرونایی که در سال گذشته کشف شده است موجب بیماری عفونی کووید 19 میشود. این ویروس نوظهور و بیماری ناشی از آن، تا قبل از شروع طغیان اخیر در دسامبر سال 2019 در شهر ووهان،کشور چین، ناشناخته بود.

علائم ابتلا به کووید 19

شايع ترين علائم 19‐COVID تب، خستگی و سرفه خشك است. برخی از بيماران ممكن است درد، احتقان بینی، آبریزش بینی، گلو درد يا اسهال داشته باشند. اين علائم ً معمولا خفيف است و به تدريج شروع می شود. برخی از افراد آلوده می شوند اما علائمی ندارند و احساس ناخوشی نمی كنند. بيشتر افراد (حدود 80 ٪) بدون نياز به درمان خاص، از اين بيماری بهبود مي يابند.
از هر 6 نفری که مبتلا به کووید 19 می شوند 1 نفر به طور جدی بيمار می شوند و در تنفس دچار مشكل می شوند. افراد مسن و افراد دارای مشکلات پزشکی اساسی مانند فشار خون بالا، مشكلات قلبی يا ديابت بيشتر احتمال دارد به بیماری جدي مبتلا شوند.
حدود 2٪ از مبتلايان به اين بيماری فوت شده اند. افراد مبتلا به تب، سرفه و مشکل در تنفس بايد به دنبال مراقبت پزشكی باشند. 

سیر بیماری کووید ۱۹

بیماران مبتلا به علائم گوارشی نسبت به بیماران دارای علائم تنفسی دیرتر به دنبال مراقبت‌های پزشکی می‌روند که این مدت به طور حدودی ۱۶ روز در مقایسه با ۱۱ روز بوده است.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که در بیماران مبتلا به علائم گوارشی مدت زمان شروع علائم تا بهبود کامل از ویروس کووید 19 ، طولانی‌تر بوده و احتمال دارد که ویروس در مدفوع این بیماران نسبت به بیماران دارای علائم تنفسی به میزان بیشتری دیده شود (۷۳ درصد در مقابل ۱۴ درصد). این بیماران نسبت به بیماران دارای علائم تنفسی مدت زمان طولانی‌تری بیمار بودند.

تیم تحقیق چینی بر این مورد تاکید دارد که بیماری‌های بسیاری در سطح جامعه وجود دارد که باعث ایجاد علائم گوارشی می‌شوند و بیشتر موارد ابتلا به اسهال، تهوع، استفراغ و کم‌اشتهایی از علائم ابتلا به کووید 19 نیستند.

با این وجود، پزشکان می‌بایست بدانند که این علائم اولیه جدید و حاد گوارشی در بیمار مشکوک به کرونا ویروس حداقل باید باعث سرعت بخشیدن در رسیدگی به این بیماری و بیماران شود، بنابراین علائم گوارشی بیماری کووید 19 باید مدنظر درمانگران باشد.

این تحقیق بسیار حیاتی است برای اینکه نشان می‌دهد ۸۰ یا بیش از ۸۰ درصد از بیماران به نوع خفیف این بیماری مبتلا شده‌اند. بنابراین تشخیص مشخصه‌های اساسی این بیماری بسیار ضروری است، چرا که می‌تواند نیاز به خود قرنطینگی را ایجاد نماید.

توصیه تیم ویستامگ این است که با رعایت اصول بهداشتی در ایام کرونا در صورت داشتن شرایط زیر فوراً به پزشک مراجعه کنید:

دهیدراسیون و از دست دادن شدید آب بدن. نشانه‌ها شامل ادرار تیره، ضعف شدید، دهان و زبان خشک و سرگیجه است.

اسهال خونی و یا سیاه، و یا درد شدید شکم

اگر تب، سرفه و یا احساس تنگی نفس دارید.

افراد به دلایل مختلفی پُرخوری می‌کنند، غذاهای پُرکالری می‌خورند و روز‌به‌روز چاق‌تر می‌شوند و افزایش وزن پیدا می کنند. بعضی از غذاها همچون خوراکی‌های فرآوری‌شده‌ای که به‌وفور در بازار یافت می‌شوند، نسبت به بقیه‌ی غذاها مشکل‌آفرین‌‌‌تر و محتوی مقادیر زیادی چربی، شکر و نمک هستند.
در این مقاله ویستامگ به برخی از مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که در صورت استفاده بیش از حد باعث افزایش وزن و چاقی شما خواهند شد.

1.غلات

بسیاری از ما بر این باور هستیم که غلات می تواند به عنوان یک میان وعده کامل و سالم برای صبحانه در نظر گرفته شود که معمولا برای صبحانه آن را با شیر مصرف می کنند . اما با وجود اینکه کاملا سالم به نظر میرسند اما در انواعی از غلات چربی، شکر و انرژی هایی وجود دارد که باعث می شوند روی سطح قند خون شما تاثیر گذاشته و نه تنها مصرف آنها در رژیم غذایی مناسب نمی باشد بلکه باعث می شود شما چاق شوید و افزایش وزن پیدا کنید.

2. نوشیدنی‌های شیرین و گازدار

این نوشیدنی‌ها ممکن است چاق‌کننده‌ترین ماده‌ای باشند که وارد بدن‌تان می‌کنید. نوشیدنی‌هایی که با شکر شیرین شده‌اند، هیچ ماده‌ی غذایی مفیدی ندارند و فقط مقدار زیادی کالری به رژیم‌تان اضافه می‌کنند. مطالعات نشان داده‌ است افرادی که مقدار زیادی نوشیدنی‌ شیرین و گازدار مصرف می‌کنند، نسبت به بقیه با احتمال بیشتری چاق می‌شوند. علاوه بر افزایش وزن مصرف نوشیدنی‌های گازدار ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، سرطان و بیماری‌های قلبی دارد.

3.سیب زمینی سرخ کرده

آنقدر که اسم چیپس به عنوان متهم افزایش وزن و چاقی، بد در رفته است، انگشت اتهام به سمت هم‌خانواده‌اش یعنی سیب زمینی سرخ کرده نمی‌رود؛ در حالی که سیب زمینی سرخ کرده هم دست کمی از چیپس ندارد و چه موقع غذا خوردن و چه به عنوان مخلفات کنار سفره ایرانی مثل انواع خورشت و خوراک به کار می‌رود. خوب است بدانید هر 139 گرم سیب زمینی سرخ کرده حاوی 427 کالری است و برای سوزاندن این میزان کالری هم نیاز به تلاش زیادی خواهید داشت. اگر عاشق سیب زمینی هستید و هیچ جوری نمی‌توانید آن را از بشقاب غذایتان کنار بگذارید سعی کنید به جای سرخ کردن، سیب زمینی تنوری یا آب پز درست کرده و نوش جان کنید.

4.سس گوجه فرنگی

گفته شده است که بر خلاف سس سالاد و سس مایونز که دارای چربی بالایی می باشند سس قرمز حاوی چربی نبوده و مصرف آن در برنامه غذایی بلامانع می باشد و می تواند به همراه یک میان وعده به صورتی سالم مصرف شود. اما باید گفت که در سس گوجه فرنگی اگر چه مواد مغذی زیادی وجود دارد، اما چربی بسیاری هم در آن ذخیره شده است که مصرف آن نه تنها درست نمی باشد بلکه باعث افزایش وزن و چاق شدن تان هم شود.

5.شیرینی‌ها و دونات‌ها

شیرینی‌ها و دونات‌ها حاوی مقادیر زیادی شکر، آرد خالص، چربی‌های اضافی و کالری هستند. برای داشتن تناسب اندام، باید به آنچه می‌خورید توجه کنید. اگر عاشق شیرینی هستید، به‌جای اینکه شیرینی بزرگی بردارید یا تمام بسته‌ی بیسکویت را بخورید، کوچک‌ترین شیرینی را انتخاب و میل کنید. این کار به شما کمک می‌کند از خوردن آنچه دوست‌ دارید، لذت ببرید و همین‌طور کالری و شکر کمتری مصرف کنید. هریک از دونات‌های متوسط حاوی بیش از ۲۰۰ کالری هستند و بعضی از دونات‌های کِرِم‌دار نیز بیش از ۳۰۰ کالری انرژی دارند. برای حفظ سلامتی و وزن مطلوب و جلوگیری از افزایش وزن ، تا جایی که ممکن است باید از مصرف دونات‌ها اجتناب کنید.

توصیه ویستامگ این است که اگر هوس خوردن دونات به سرتان زده‌ است، حداقل تکه‌ی کوچکی از آن را بخورید.

برای این که بدن سالمی داشته باشید و از افزایش وزن  و چاقی که بیماری های زیادی را نیز به دنبال خواهند داشت جلوگیری کنید، لازم است تا از مصرف زیاد مواد غذایی ذکر شده در این مقاله خودداری کنید.

برای خواندن سایر مقالات حوزه سلامتی و بهداشت با ویستامگ همراه باشید.

تنوع غذایی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. با داشتن سیستم ایمنی قوی، در ایام کرونا به این بیماری مبتلا نمی شویم و یا در صورت ابتلا، علائم خفیف و طول درمان کمتر خواهد شد. در ضمن تغذیه صحیح عوارض داروهای مصرفی مبتلایان به کرونا را کاهش می دهد.
امروزه شیوع بیماری کرونا زندگی را برای خانواده‌ها در سراسر دنیا با چالش مواجه کرده است. با بسته شدن مدارس و مهدکودک‌ها والدین زیادی در ایام کرونا مجبور به ماندن در خانه و مراقبت از کودکان، کار تمام وقت و انجام مسئولیت‌های دیگر می‌شوند. یکی از چالش‌های روزانه برای خانواده این است که «برای شام چه غذایی درست کنم؟»

خرید مواد غذایی با وحشت و هراس و اختلال در سیستم تامین غذا به معنی مشکل در یافتن بعضی از اقلام غذایی، سختی‌های بیشتری را به خانواده‌ها تحمیل می‌کند. برای تعداد زیادی از افراد، بیکاری و از دست دادن درآمد، خرید مواد غذایی را نیز با چالش بیشتری روبرو می‌کند.

 در این زمان ممکن است، والدین تهیه غذا با استفاده از غذاهای فرآوری شده را به عنوان سریع‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش برای تغذیه خانواده انتخاب کنند، این در حالی است که جایگزین‌های غذایی سالم، ارزان، مناسب و راحت هم در دسترس هستند.

در ادامه قصد داریم به چند ماده غذایی که لازم است تا در ایام کرونا مصرف شود و به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا کمک می کنند، بپردازیم.

1. مصرف انواع میوه های قابل شستشو و ضدعفونی شده مانند موز، پرتقال، کیوی و ... ، انواع سبزیجات به شرط شستشو، ضدعفونی و تا حد امکان پخته شده، لبنیات پروبیوتیک کم چرب، تخم مرغ کاملا پخته شده، حبوبات، آجیل ها، به پیشگیری از کرونا کمک می کند.

2. محصولات غذایی خشک مانند انواع لوبیا، حبوبات و غلات مانند عدس، لپه، برنج و کینوا ( Quinoa ) همگی محتوی مواد مغذی هستند. این مواد غذایی خوش طعم و نسبتا ارزان، خاصیت سیرکنندگی بالایی دارند و می‌توان آنها را در طولانی مدت نیز نگهداری کرد. جو دوسر پخته شده با شیر یا آب می‌تواند یک انتخاب غذایی سالم برای صبحانه باشد و یا این که می‌توان آن را با ماست و تکه‌های میوه یا کشمش مصرف کرد.

1. منیزیوم سردرد ، استرس و خستگی را بهبود می بخشد. یک لیوان اسفناج پخته کمک به افزایش سطح منیزیوم در ایام کرونا می کند.

2.  بادام سرشار از ویتامین E بوده و همانطور که می دانیم این ویتامین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام کرونا دارد. بادام همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروه B  است که برای کنترل استرس و افسردگی ضروریست.

3. فقر آهن تأثیر زیادی روی عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد؛ توصیه می‌شود در ایام کرونا از منابع حیوانی مانند گوشت، جگر استفاده شود و زنان در سیکل قاعدگی از مکمل آهن بهره مند شوند.

4. سبزیجات زرد مانند هویج و کدو حلوایی منبع غنی از بتاکاروتن است که با پیشگیری از پیشرفت مشکلات تنفسی سلامت ریه را بهبود می‌بخشد. مواد غذایی مانند سیب زمینی شیرین، اسفناج، غذاهای دریایی، فلفل دلمه‌ای، انبه و تخم مرغ از منابع این ویتامین است.

تیم ویستامگ امیدوار است با رعایت نکات موارد بهداشتی و مصرف این مواد غذایی ذکر شده در این مقاله، بیماری کرونا را پشت سر بگذارید و همچنین با مصرف این موارد سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید.

یکی از علاقه مندی های افراد که به خصوص برای خانم ها دغدغه مهمی است، افزایش سرعت رشد مو است. موها به عنوان المانی از زیبایی فرد یکی از مهمترین اجزای زیبایی را تشکیل می دهند. البته بیشتر عواملی که سرعت رشد مو را کنترل می‌کنند از محدوده کنترل ما خارج هستند. اما روش هایی وجود دارند که به کارگیری آن ها می تواند عملکرد رشد مو را بهبود دهد.
در این مقاله قصد داریم شما را با 6 رازی کرد در افزایش سرعت رشد مو تاثیرگذار هستند آشنا کنیم.

عوامل موثر در افزایش رشد مو

• سن
• مدل مو
• سلامت کلی
• سایر موارد بهداشتی

علاوه بر این موارد، دسته ای از عوامل هم گاهی می توانند بر روی رشد مو تاثیر مخرب داشته باشند.

• عوامل ژنتیکی
• تغییرات هورمونی
• عدم تغذیه مناسب
• داروها
• فشار و استرس
• ضربات یا زخم‌هایی که به فولیکول‌ها آسیب می‌رساند.
• سایر بیماری‌ها

چند نمونه از موارد تاثیر گذار در افزایش سرعت رشد مو

1. ویتامین‌ها و مواد مغذی

   در حالی که بسیاری از شرکت‌ها ویتامین یا مکمل‌هایی برای رشد مو را تبلیغ می‌کنند، اما هیچ کدام به طور مستقیم روی رشد مو و افزایش سرعت رشد مو تأثیر نمی‌گذارند. بدن برای رشد مو به انرژی زیادی نیاز دارد. عدم توجه به وعده‌های غذایی متعادل و مواد مغذی می‌تواند بر رشد مو تأثیر منفی بگذارد. پس بهتر است ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم را از رژیم غذایی خود دریافت کنید.

2. پمادهای موضعی
   
   

   پمادهای موضعی معمولاً برای افرادی مناسب است که ریزش مو دارند. این پمادها ممکن است به رشد موهای شما کمک کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که این محصولات در درمان آلوپسی یا ریزش مو و تقویت رشد مو موثر هستند:

   ملاتونین باعث کاهش ریزش مو و افزایش حجم مو می‌شود.
   مینوکسیدیل 5 درصد ریزش مو را  کاهش می‌دهد.
   پروپسیا (Propecia)
   شامپو کتوکونازول ( ketoconazole )

3. پروتئین
   
   

   پروتئین به افزایش سرعت رشد مو کمک می‌کند و از آن در برابر آسیب‌های شیمیایی و محیطی‌ محافظت می‌کند. اگر اغلب از وسایلی مثل اتو و سشوار که گرما دارند استفاده می‌کنید، مصرف پروتئین می‌تواند از موهای شما محافظت کند. می‌توانید این مواد را به صورت آنلاین خریداری کرده یا از روغن نارگیل در خانه استفاده کنید. روغن نارگیل از  کاهش پروتئین بعد از شستن مو جلوگیری می‌کند.
   مصرف پروتئین بیش از حد می‌تواند برای کلیه‌های شما مضر باشد. همچنین ممکن است باعث شکنندگی موهای شما شود، البته امکان آن نادر است. بهتر است پروتئین را از رژیم غذایی خود دریافت کنید و از مکمل‌ها استفاده نکنید. می‌توانید پروتئین را از سبزیجات‌، آجیل، ماست و سایر غذاها دریافت کنید.

4. روغن‌های ضروری
   
   

   چند قطره از آن را درون شامپو خود بریزید یا آن را با روغن جوجوبا رقیق کنید. یک بررسی نشان داد که تخم کدو تنبل باعث افزایش تعداد موهای مردان با ریزش مو 40 درصد می‌شود.
   از مصرف روغن‌های اساسی به طور مستقیم روی پوست خودداری کنید. شما می‌توانید روغن معمولی را با چند قطره روغن ضروری مخلوط کرده و آن را رقیق کنید. دو روغن دیگر که ممکن است به رشد مو کمک کند، روغن رزماری و روغن نعناع است. در حالی که این آزمایشات روی حیوانات انجام شده است، اما نتایج حاکی از آن است که این روغن‌ها ممکن است سبب رشد مو و افزایش سرعت رشد مو شوند.

1. مکمل کراتین

   ناگفته نماند که تحقیقات زیادی در مورد تأثیر پروتئین، کراتین و ویتامین‌ها بر سلامت مو انجام نشده است. یک تحقیق به بررسی محصولی پرداخته است که دارای 500 میلی گرم کراتین و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی است. نتایج گروهی که مکمل مصرف کردند عبارت است از:

   12.5 درصد کاهش ریزش مو

   5.9 درصد افزایش ضخامت مو

   افزایش روشنایی و درخشش مو

امیدواریم این نکات بتوانند شما را در داشتن موهایی زیبا یاری کنند. فراموش نکنید در هر حالتی مراقبت از مو بهترین اقدام در جهت افزایش سرعت رشد مو است. برای خواندن سایر مقالات حوزه سلامتی و بهداشت به سایت ویستامگ مراجعه کنید.